睡眠時無呼吸患者の睡眠姿勢

あなたがしたいのは、あなたがついにあなたのベッドを見るとき、退屈な一日の後に眠って休むことです！あなたは寝るのに最適な場所についてほとんど考えていません。なぜあなたはそれについて考える必要がありますか？
すべてに独自の睡眠の好みがあります。それが胃の上にあるか、背中にあるか、右または左にあるか、あるいは余分な枕を使って丸くなりたい人もいます。それは独自のスタイルです。多くの場合、人々は睡眠の問題を抱えており、睡眠クリニックで睡眠テストを行う必要があります。あなたが睡眠時無呼吸を持っているならば、この記事はあなたのために役立つかもしれません。

水平にとどまる呼吸

横になっているときと立っているときでは、体の呼吸状態が異なります。座ったり立ったりするとき、呼吸と気流はかなり制限されていません。しかし、あなたが眠るとすぐに、あなたの体は水平に呼吸することを余儀なくされます、それは重力があなたの気道に対して働くことを意味します。

睡眠時無呼吸やいびきは、気道の筋肉組織が鼻や喉で弛緩し、呼吸が制限または制限されている場合に発生する可能性があります。したがって、呼吸の手順は夜も同じですが、周囲の組織が振動していびきをかきます。

したがって、呼吸パターンに最も適した睡眠の位置を理解し、睡眠を試みることが重要です。ここに、寝るさまざまな位置と、あなたにとって最良の位置があります。

仰臥位

睡眠時無呼吸の患者が自分の体型にうそをつくと、彼らは最悪の睡眠姿勢になります。これは、重力の強さが、顎が首、舌、軟口蓋に向かって倒れる能力を高めるためです。気道を制限し、呼吸障害を引き起こす可能性があります。

左側の睡眠位置

横向きの睡眠は、不眠症やGERDなどの問題を軽減するのに役立つため、一般的な推奨事項です。これらは両方とも睡眠時無呼吸の原因となる可能性があります。一般的に睡眠はお勧めできません。また、睡眠の質は睡眠の量と同じくらい重要であるため、できる限り休むことができる睡眠の位置を選択することが不可欠です。そして、お勧めは左側で寝ることです。

最良の血流を可能にし、呼吸抵抗をほとんどまたはまったく発生させないため、左側で寝ることを特にお勧めします。左利きになりたい場合は、首と背中をしっかりとした枕で見つけることから始めます。そして、あなたは少しの意志力でそれを行うことができます。

右側の睡眠位置

一般的には横向きで寝ることをお勧めしますので、特に左側で寝ることをお勧めします。しかし、何らかの理由で左側で眠ることができない人にとっては、右側で寝ることも良い選択です。いびきの可能性を減らし、体の空気と血流を促進します。



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